玄机图片二四云好采玄机图

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想延缓身体老化、缓解不适?银发族补充这些抗氧化素就对了!_健


发布日期:2019-11-01 16:53   来源:未知   阅读:

增强抵抗力,预防感染发生

此时免疫力渐渐衰弱,容易因为外来的病菌感染而生病,可补充维生素A、维生素B群、维生素C及维生素E等提升免疫力,抵抗病毒感染。

延缓身体老化及缓解不适

老年人除了外观明显变化外,身体各器官的功能也逐渐退化。在生理功能上,由于身体功能老化,会造成味蕾减少、退化,而喜欢吃重口味的食物;口腔唾液腺分泌缩减造成口腔干燥、吞咽困难;牙齿掉落导致咀嚼能力欠佳;贲门括约肌松弛造成胃内容物逆流,而常会有心灼热感;肠胃蠕动变慢,消化系统功能减退,加上胃黏膜功能减弱,会对铁、钙、维生素B12等营养物质吸收变差,而容易导致贫血;肠道蠕动减慢,粪便排空时间延长,会造成便秘问题。

营养补给站

营养补充方向:以延缓身体老化、补充身体衰退所造成的不适及预防慢性疾病产生为主。

所需营养素:维生素A、维生素B群、叶酸、维生素C、维生素D、维生素E、钙、镁、氟、钾、铁、锌、生物类黄酮、葡萄籽、银杏、DHA、辅酶Q10等。

老年人对食物的需求量减少,且选择有限,大多只能进食软质易消化的食物,加上基础代谢率下降,常会出现营养方面的问题,导致免疫功能下降,很容易受到感冒病毒侵犯,罹患慢性疾病的机会亦会增加。

 

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